고혈당 쇼크에 절대 피해야 하는 음식

고혈당 쇼크를 예방하기 위해서 이것만큼은 반드시 피해야 합니다!

고혈당 쇼크가 무서운 이유는 초기 증상이 없기 때문입니다. 그렇기 때문에 평소의 관리가 무엇보다 중요합니다. 이 글에서 고혈당 쇼크에 절대 피해야 하는 음식과 예방을 위한 식습관을 알아보겠습니다.

 

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고혈당 쇼크 피해야 하는 음식 썸네일

 

고혈당 쇼크, 이것만은 피해 주세요!

고혈당 쇼크는 당뇨병 환자뿐만 아니라 일반인에게 얼마든지 발생할 수 있는 문제이며, 우리가 섭취하는 음식이 혈당에 직접적인 영향을 미칩니다. 따라서 고혈당을 유발할 수 있는 음식들을 알아두고, 이러한 음식을 피하는 것이 중요합니다.

고혈당 쇼크란 무엇인가?

고혈당 쇼크는 혈액 속의 당 농도가 급격히 상승하여 신체 기능이 정상적으로 작동하지 않게 되는 상태입니다.

혈당이 180mg/dL 이상으로 지속되면 피로감, 잦은 소변, 구강 건조, 시야 흐림 등의 증상이 나타나고, 상태가 악화되면 당뇨병성 케톤산증(DKA) 또는 고혈당성 고삼투성 비케톤성 상태(HHS)로 진행될 수 있습니다.

이때 적절한 관리 없이 방치하면 심각한 탈수, 심정지, 심지어 사망에 이를 수 있습니다.

따라서, 고혈당 쇼크를 예방하기 위해서는 무엇보다 식습관의 관리가 중요합니다. 고혈당을 유발할 수 있는 음식을 피하는 것이 바로 혈당 관리를 하는 첫걸음입니다.

 

고혈당 쇼크에 절대 피해야 하는 음식

고혈당 쇼크를 예방하고 관리하려면, 혈당을 급격히 올릴 수 있는 음식을 피해야 합니다. 그럼 어떤 음식들이 고혈당 쇼크에 악영향을 미칠 수 있을까요? 잘 살펴보시고 평소 식습관에 꼭 적용해 보시길 추천드립니다.

피해야 할 음식

 

1. 정제된 탄수화물

정제된 탄수화물이 포함된 음식은 빠르게 혈당을 상승시킵니다. 대표적인 예로 흰쌀밥, 흰 빵, 과자, 케이크 등이 있습니다. 이러한 음식들은 체내에서 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 올리기 때문에 당뇨병 환자에게는 절대 피해야 합니다.

• 대체 음식: 현미, 통곡물, 통밀빵 등

2. 설탕과 고당분 음료

설탕이 첨가된 음료수나 음료는 고혈당을 유발할 수 있는 주범입니다. 청량음료, 과일주스, 에너지음료 등에는 높은 당분이 포함되어 있어, 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 특히 이런 음료는 혈당을 빨리 높여 몸에 부담을 주기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

• 대체 음료: 물, 무가당 차, 설탕이 첨가되지 않은 음료

3. 과도한 탄수화물 섭취

탄수화물은 기본적으로 혈당에 영향을 미치지만, 과도한 양을 섭취하면 혈당이 급상승할 수 있습니다. 특히 식사 중 과도한 면류, 떡, 전분이 많은 음식은 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.

• 대체 음식: 채소, 고기, 생선 등을 중심으로 한 균형 잡힌 식사

4. 가공식품과 패스트푸드

가공식품과 패스트푸드는 나트륨, 설탕, 지방이 과도하게 포함되어 있어 혈당을 급격히 올리고 건강에 매우 해로운 영향을 미칩니다. 햄버거, 피자, 치킨, 인스턴트식품 등은 고지방 고칼로리 음식으로, 당뇨병 환자에게 특히 좋지 않습니다.

• 대체 음식: 신선한 채소와 단백질이 포함된 자연식품

5. 알코올 음료

알코올은 혈당에 미치는 영향이 복잡하지만, 과도한 음주는 혈당 조절을 방해하고 저혈당 또는 고혈당을 유발할 수 있습니다. 특히 고혈당 쇼크를 예방하려면 알코올 음료를 피하는 것이 좋습니다.

• 대체 음료: 물, 허브차 등

 

고혈당 쇼크 예방을 위한 식습관

과일 적정 섭취량

 

고혈당 쇼크를 예방하려면, 혈당을 급격히 상승시키는 음식을 피하는 것 외에도 혈당을 안정적으로 유지하는 식습관이 필요합니다. 혈당을 천천히 올릴 수 있는 음식을 선택하고, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 핵심입니다.

• 채소류와 단백질이 풍부한 음식을 중심으로 식사를 구성하고, 저당 지수가 낮은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
• 과일은 자연스럽게 당분을 포함하고 있으므로, 고당 지수를 가진 과일은 피하고, 섭취량도 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
• 식사량을 과도하게 늘리지 않도록 주의하고, 규칙적인 운동과 스트레스 관리로 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.

 

마무리

고혈당 쇼크는 심각한 합병증을 초래할 수 있기 때문에, 고혈당 쇼크에 절대 피해야 하는 음식들을 피하고, 혈당을 안정적으로 관리하는 식습관을 유지하시는 것이 좋습니다.

위 글에서 언급한 음식들을 조심하고, 건강한 식습관과 생활 습관을 실천하여 고혈당 쇼크를 예방하시는 것은 작은 실천에서부터 시작됩니다.

오늘부터 함께 해 나가 보는 건 어떨까요?

 

고혈당 쇼크 란 무엇인지 꼭 확인하시고 예방하세요!!

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